まぜないぬか漬け講座
和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです♪ リンサーラからの朝日〜 とってもクリアな時間！ 11月7日（土） 11月11日（水） 11〜13時 リンサーラで開催する 『まぜないぬか漬け講座』 11日（水）は、 定員を上回るご参加をいただきました！ ありがとうご…
まぜないぬか床
和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです。 今日は、快晴ですね！ 先日、『混ぜないぬか漬け』を発案された 日高ご夫妻にお会いしてきました！ ぬか漬けというと ・手間がかかりそう ・難しそう ・クサそう でも... 植物性の乳酸菌がたっぷり♪ 胃で分解されずに腸まで届く！ 腸美食な…
白湯の美味しい季節になりました！
和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです♪ 朝起きて、お口のケアをしたら １杯のお白湯。 甘くて美味しーい！！ 内臓があたたまって ほっこりします。 アーユルヴェーダでは、お白湯をすすめています。 それは、消化力（＝アグニ）が上がるからです。 そして 白湯のも…
シンプルを大切に
和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです♪ 朝晩涼しくなってきましたね！ 朝の気持ちのいい空気の中で 大きく深呼吸。。。 今日は、27名のみなさまとヨガをしてきました。 ヨガとは、日常であり、生活全般をいいます。 食も生き方も考え方もヨガそのものです。 &…
1日1食で長生き？
和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです♪ 【パーソナル健康学】の川嶋朗氏のお話です。 以前、テレビ番組で 少食やカロリー制限によって 長寿遺伝子が活性化され、 長生きできると放送されたことで、 日本全国に広まってしまった １日に１食なら長生きできる という健康法。 この長寿遺伝子…
キッズヨガ行って参りました～！！
和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです♪ 週末、グルービーキッズヨガ養成がアクロス福岡で行われました。 私は、子どもとキッズヨガのデモクラスに参加してきました。 グレヴィル講師！ 日本人には、あまりみないテンション！！（笑） かなり子どもウケする話し方！！ 通訳さんもいらっしゃったので…
食と意識
和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです♪ 私にとって、「食」は長年のテーマでした。 というのも、長女が生まれてまもなく皮膚がとても弱かったからです。 食べ物？！に原因？！ 他にも要因は、ありましたが やはりその一つには「食」がありました。 真っ赤になり、腫れ上がり、じゅくじゅくになっ…
DVから逃れて ①
和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです♪ DV。配偶者や恋人、親子など親しい関係の人から加えられる暴力。 DVを受けている方が保護されているところへ行きました。 彼女は、体への暴力は受けていませんでしたが 凄まじい暴言を何時間も受け、身のまわりのモノを破壊され…
脈拍数が減った！!
和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです♪ ヨガの前後で血圧、脈拍数を測っていただきました。 公開どうぞ～といってくださったので 掲載させていただきますね！ お見えになって落ち着いたところで座位にて計測。 90分のレッスン終了後で同じく…
親子ヨガ②
和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです♪ ヨガのポーズは、もともと動物やものの模倣がもとになっているので 子どもには好まれます！ トンボ、かめ、いぬ、ねこ、しか、みつばち、うさぎ、とり、三日月、ボートetc イメージをともなわせながら 自分なりにポーズを…
親子ヨガ①
和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです♪ 子どものヨガでは、楽しくポーズをとりながら からだをまんべんなく伸ばしたり、縮めたり ひとつの姿勢でじっと待ってからだを支えたりします。 何度もこれを繰り返すうちに その子に必要な神経、筋肉、特に深層筋が培われていきます。 &…
