脈拍数が減った！!
和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです♪ ヨガの前後で血圧、脈拍数を測っていただきました。 公開どうぞ～といってくださったので 掲載させていただきますね！ お見えになって落ち着いたところで座位にて計測。 90分のレッスン終了後で同じく…
経血コントロール中
和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです♪ 経血コントロールを完全マスターしている友人がいるので 彼女からその話をきく機会がありました。 生理中、トイレで経血するのです！ なので ライナーは、念のため、おりもの用のライナーのみ！！ 初めて聞いた私は 「えーーーーー（驚）！！！」の連…
親子ヨガ②
和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです♪ ヨガのポーズは、もともと動物やものの模倣がもとになっているので 子どもには好まれます！ トンボ、かめ、いぬ、ねこ、しか、みつばち、うさぎ、とり、三日月、ボートetc イメージをともなわせながら 自分なりにポーズを…
親子ヨガ①
和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです♪ 子どものヨガでは、楽しくポーズをとりながら からだをまんべんなく伸ばしたり、縮めたり ひとつの姿勢でじっと待ってからだを支えたりします。 何度もこれを繰り返すうちに その子に必要な神経、筋肉、特に深層筋が培われていきます。 &…
一度は、行ってみたかった
和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです♪ 一度は、行ってみたかった 絵本ミュージアム！！ 学校から案内をいつもいただくのですが いまだに行ったことがなく 期間も決まっているのでタイミングを逃していました。 そして、今年！ 初めて行けました～ メルヘンの世界へ♪ …
マインドフルネスとヨガ
和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです♪ 「マインドフルネス」という言葉を耳にしたことがありますか？ 心を静かに観察するのが「心観瞑想」と言われるもので 体や呼吸の変化をありのまま観察する姿勢、ただ観察している状態をいいます。 「マインドフルネス」について現代精神医学事典…
天の川に願いを込めて
和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです♪ 夏の夜空を代表する 『夏の大三角』 こと座のベガ（織姫星） わし座のアルタイル（彦星） 白鳥座のデネブ がすぐに目に入り ベガとアルタイルの間に 帯状に広がる天の川が見えます…
マタニティヨガ
和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです♪ 出産予定日に まだ何の変化もないので・・・と ヨガに来て下さった可愛らしいママさん ※写真は、内容と関係ありません(^^ とても緩やかに 柔らかく 深い心地よい呼吸法と共に体を動…
母なる海
和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです♪ 早朝、30分だけ海に行こう！と子どもたちと向かいました。 車で10分もかからないところにあります。 いつもは、こんな感じですが 今日、行ったら 花火をした後、大量のごみが・・・・・ たばこが・・・・・ 空き缶が・・・…
ヨガライフ・リンサーラ1周年
和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです♪ ヨガ・ライフ リンサーラ と屋号を決めて 1年が過ぎました～ 1年以上前のこと・・・1歩を踏み出すのが重たくて かなり長い間、躊躇していました。 その躊躇している一つ、一つを見つめていくと 踏み出さない理由づけをしているところもありました。 …
