和白丘にあるリンサーラ角上里菜です♪
福岡県柳川市で講座を開催します！
https://www.city.yanagawa.fukuoka.jp/kenko/fukushi/koreisha/yoga_zuttosakimadeikiikito.html
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柳川市 ✖ 九州電力
ずっと先まで、活き活きと！
in suitoやながわ
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体内年齢マイナス10歳へ導く
カラダづくり
～筋量UPヨガと最強の食事法～
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■2022年3月4日【金】 午前10：30～12：00
■会場：柳川市民文化会館
水都やながわ レッスンルーム１
■住所：福岡県柳川市上宮永町43番地
■先着20名さま（市内在住の60歳以上の方）
■参加費：無料
■持ってくるもの：タオル、飲み物
■申し込み方法
前日3月3日までに電話にてお申込みください。
■申し込み・お問い合わせ先
柳川市役所福祉課高齢者福祉係
0944－77－8516
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■講座内容
１ 運動教室（チェアヨガで筋量UP）
・椅子を利用したヨガ教室です
・高齢期に減少する筋肉のほとんどが「速筋」という
「瞬発的に大きく動く筋肉」です
・今回の教室は、足腰の筋肉を使ってムリなく
「速筋」の筋量をUPするメニューです
２ 健康教室（食べる力が増すと、生きる力もみなぎる）
・65歳からシフトチェンジする食べ方
・カラダを活性化するために必要な力とは？
・食べるときの組み合わせで大事なこと
・何を食べるかよりもどう食べるか？
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私たちが生きていく上で
根源的なよろこびはなんでしょうか…
それは、「食べること」と「動くこと」です。
今回の講座では
年齢を重ねるごとに減少する筋肉を守るために必要な食事と
筋肉をしっかり維持するためのヨガを皆さんにお伝えします。
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講師紹介
【角上里菜】つのうえりな
歯科医療（高齢者歯科・矯正歯科・小児予防歯科・障がい児歯科）の現場に身を置き、心身の健康において口内の健康の重要性を実感する。
ヨーガ療法士として、デイサービスや自治体、学校での健康教室を行う中で、「食べること」の大切さについて考える。
よりよい「食」についての学びを深め、食育シニアマスターを取得。
「食べること」と「動くこと」は、互いに支えあっていることをお伝えしながら、皆さんの「自分らしく生きるよろこび」を応援しています。
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お雛祭りの時期に柳川市に行けるなんて嬉しい♬
