和白丘にある「リンサーラ」つのうえりなです♪
朝、布団から起きるとき
どのような状態で起きますか？
今の時期は、あったかーい布団から出たくなーーーい！
というのは、みなさん同じだと思いますが（（笑））
睡眠をとってスッキリしていますか？？
つくづく思うのですが
私、朝が楽になりました！
ヨガに出会う前は、どうだったかといいますと
朝、布団から上半身起こしたら・・・・・・
ズドーーーンと疲れ切って(>_<)
ため息。
首と肩がガチガチに硬く、重い・・・・・・！
時には、胃がもたれてる・・・・・・
ハイ、このような状態でした。
そして今は、と言いますと
体の緊張が抜けて、楽～～♪♪♪
寝ていてもいかに力んでたか！
噛み込みもありました！
人によっては、歯ぎしり（ブラキシズム）もありますね。
そうなんです。
寝ている時も力が抜けず（⇒無意識）
いわゆる失体感の状態でした。
これって意識的にどうにかしようと思っても
なかなか改善しないんです。
なぜなら、無意識に勝手にやっちゃうから。
なんか、枕でも変えてみようか？
布団がいけないのか？
と対象物をみつけて、それが原因？！と思ってしまいます。
中には、枕や敷布団などが原因の方もいらっしゃるでしょう。
でも
本当に脳からリラックスするには、
自分の体でDeepなリラクゼーションがわかることです。
ひいては、フェイスリラックス（face relax）も可能になります。
なので、噛み込みや歯ぎしりの減少にもつながります。
短い時間でも十分な睡眠がとれると
その日のパフォーマンスもあがりますし
単なるリラックス反応を超えたものになります。
難しいことはありません。
ヨガは、見せるものではなくて、やるもの。
自身が段階を踏んで 働きかけていくからです。
自分自身で自分をリラクゼーションへ導くヨガ
体験してみませんか(^^)
