和白丘にあるリンサーラ角上里菜です♫
\ヨガで健康になるための6つの力/
私にとって
ヨガは生涯続けていくものになります。
始めた動機は、柔らかくなりたいとか
○○先生のようになりたいとかではなく
「心の葛藤を沈めたかった」
という理由なんです！
心の葛藤をカラダから
アプローチしていきました。
◎１つめは、自律神経の統合力
必要な時に活性化させて
不要な時には静めておくことができます。
これが自律神経を活性化する理想的な姿。
◎２つめは、意識力
立位、座位、後屈、前屈と
全身の筋肉を使いながらカラダを動かしていきます。
カラダを動かしながら先端まで意識が広がっていくことが俯瞰力を高めていきます。
カラダも物事も俯瞰して観る力は、感情に巻き込まれないツールになります。
◎３つめは、オン・オフ力
オンの時は、交感神経
オフの時は、副交感神経
対照的な2つのシーンでメリハリをつけられます。
これ、思っている以上に偉大な力が働くと実感！
◎４つめは、引き上げ力
骨盤的筋、脊柱起立筋を
カラダの中心へ向けてグッと引き上げます。
◎５つめは、呼吸力
一呼吸、一動作で動いていきます。
呼吸に気づきながらカラダを動かすことは
呼吸に必要な筋肉も鍛えられます！
呼吸~~~！！！！！
◎６つめは、みんな力
一人でするヨガもいいけれど
みんなでやるのもいい！
ミラーニューロンネットワーク！
時には、人と比較することもあるかもしれないけれど
そんな自分の心の動きさえも
ありのままみつめてみます。
水曜日の20：30~
オンラインヨガしてます♬
この日時は、いつでもだれでもＯＫ！
